Merj boldog lenni!

MEGNYITÓ

Házigazdák: Musch Rozina és Szűcs Péter

Honnan érkezik a boldogság?

Olyan sokan keressük. Szeretnénk átélni. Nem szeretnénk elveszíteni. Mivel nem tudjuk pontosan, honnan jön, mindenfelé kutatunk utána, a transzgenerációs munkától a jövőtervezésig, a beleinktől az idegrendszerünkig, a vagyontól a lemondásig, az álomutazástól a szerelmes ölelésig. Nézzük át együtt, honnan érkezhet a boldogság, és honnan várjuk hiába.

Napindító meditáció Bagdi Bellával

Számos kutatás kimutatta, hogy a meditáció hatékony módja a nagyobb ellenálló képesség, együttérzés és boldogság fejlesztésének, valamint az immunrendszer erősítésének és más egészségügyi előnyök elősegítésének. Bagdi Bella pszichológus és meditációs tanár vezetésével egy nyitó meditációval fogunk ráhangolódunk a napra. Ebben a gyengéd meditációban azt gyakoroljuk, hogyan engedjük el az állandó erőlködést, ellenállást, és hogyan térjünk vissza a létezés egyszerű békéjéhez. Miközben megérkezünk a testünkbe, a légzésünkbe és a szívünkbe, felfedezzük a „megérkeztem… és ez elég” csendes szabadságát — megpihenve a jelenben, anélkül, hogy bármi többé kellene válnunk.

Ki vezet benned? Érzelmek, önazonosság és a belső iránytű

Mit üzennek az érzelmeink, és mikor érdemes hallgatni rájuk? Az érzelmi tudatosság nemcsak a belső egyensúlyt, hanem a hiteles jelenlétet és a döntéseinket is formálja, a munkában és az élet minden területén. Mi kell ahhoz, hogy legyen bátorságunk olyan utat és karriert választani amely valóban önazonos, és hogyan válhatnak az érzéseink ellenfél helyett a legjobb szövetségeseinkké?

A boldogság társadalmi ereje

Miért tesz boldogabbá, ha másokért is teszünk? Hogyan kapcsolódik össze a személyes és a közösségi jóllét és miért kiemelten fontos a gyerekek és fiatalok mentális egészségének támogatása? Hogyan segíthetünk abban, hogy a Boldogságóra Program reményt, kapaszkodót és örömöt vigyen minél több gyermek és fiatal mindennapjaiba?

Powered by

A NEM ereje: amikor a határhúzás szabaddá tesz

Miért olyan nehéz meghúzni a saját határainkat? Ha mindig mások igényeire figyelünk, előbb-utóbb elfogyunk, de hogyan találjuk meg az egyensúlyt önmagunk és mások között? Túl átjárható határokról, az önismereti munka szerepéről, és mások határainak tiszteletéről is beszélgetünk.

Fordítsd javadra a stresszt!

Visszaveheted a hatalmat a stressztől. Nem úgy, hogy küzdesz ellene, elnyomod és tagadod, hanem azzal, hogy megtanulod megérteni, elfogadni és használni. Változásokkal és bizonytalansággal teli világunkban a harc helyett fel kell fedeznünk a stressz hasznosításának lehetőségét – ez rendkívül fontos testi-lelki jóllétünk és sikereink szempontjából. Bagdi Bella pszichológus előadása a legújabb kutatási eredményekre építve ebben szeretne támogatást nyújtani.

Online vagy önazonos? Túlélés a figyelemgazdaságban

Ki irányítja a figyelmünket: mi vagy a képernyőink? Hogyan maradhatunk önazonosak egy folyamatosan zajló világban? Jocó bácsi a szülőkhöz is fordul: milyen mintákat adunk át a gyerekeinknek a figyelemről, a jelenlétről és a digitális világ használatáról?

Kié a siker, amit kergetünk?

Sokan élik át a kettősséget: kívülről sikeresnek tűnik az életük, belül mégis ott motoszkál a kérdés: Tényleg ez az, amire vágytam? Érdemes volt érte ennyit hajtani? A látszat és a belső megélés közötti szakadék nem egyéni kudarc, hanem sokak közös tapasztalata. Lehet, hogy nem velünk van a baj, hanem azzal, ahogyan értelmezzük a sikert. Hogyan találhatunk rá egy olyan sikerdefinícióra, amely egyszerre ad teret az ambíciónak, a jóllétnek és a hosszú távú hatásnak? Pistyur Veronika szerint jogunk van újradefiniálni a sikert.

Miből töltődik a teljesítmény?

Lehet-e hosszú távon jól teljesíteni anélkül, hogy közben elfogynánk? Mitől lesz egy munkahely egyszerre eredményes és emberközpontú?Hogyan teremthetünk olyan kultúrát, ahol a teljesítmény és a jóllét nem egymás ellen dolgozik?

Powered by

Nem luxus, szükséglet

Van egy eset, ami nők tízezreit érinti minden hónapban, mégis megoldatlan marad. A Forbes és a Magyar Vöröskereszt frissen megjelent true crime podcastja alapján szokatlan módon tárja elénk a menstruációs szegénység láthatatlan következményeit, és azt, mit tehetünk azért, hogy a méltóság ne pénzkérdés legyen.

Ebédszünet

Ebédszünet utáni meditáció Bagdi Bellával

Amikor a stressz hatására folyton megfeszülsz, feszültséget hordozol a testedben, vagy úgy érzed, mindig résen kell lenned, nehéz lehet igazán ellazulni és belső biztonságot érezni. Ez a meditáció segít gyengéden oldani ezt a védekező készenlétet és a belső biztonság élményét megteremteni: felismerni, hogy ebben a pillanatban rendben vagy, ellazítani a testedet, és megengedni az elmédnek, hogy megpihenjen a nyitottság és a könnyedség érzésében.

A hosszú jó életről

Mitől lesz hosszú és jó életünk? A longevity nemcsak az évekről, hanem az életminőségről is szól. Egyre többet tudunk arról, hogyan őrizhetjük meg testi és mentális vitalitásunkat.

BOLDOGSÁGVARIÁCIÓK

Boldogság, mint érzés Boldogság, mint életút Boldogság, mint állapot Boldogság, mint folyamat Rövid és hosszú távú boldogság A boldogság, mint ajándék és mint kihívás A külső és belső forrású boldogság Boldogság és túlélés Boldogság és realitás Tudattalan és tudatos boldogság

Mentális egészség és boldogság

Mikor érezted utoljára, hogy igazán jelen vagy az életedben? Miért veszed észre olyan nehezen a boldog pillanatokat, miközben a nehézségek könnyen magukhoz vonzzák a figyelmed? Hogyan találhatsz vissza az örömhöz, a hálához és ahhoz a képességhez, hogy észrevedd mindazt, ami már most is boldogságot hoz az életedbe?

Újrahangolt idegrendszer

Miért reagálunk úgy a világra, ahogy reagálunk? A neuroplaszticitásnak köszönhetően idegrendszerünk nem statikus rendszer, hanem folyamatosan alkalmazkodik a tapasztalatainkhoz és a szokásainkhoz. Hogyan támogathatjuk tudatosan ezt a folyamatot az alvás, a mozgás, a táplálkozás és a regeneráció segítségével?

Ketten, szabadon

Hogyan kapcsolódhatunk igazán a másikhoz, ha közben önmagunktól távolodunk el? Mi kell ahhoz, hogy a párkapcsolat ne feladat, hanem érzelmi biztonság legyen? Hogyan teremthetünk olyan kapcsolatot, amelyben mindkét fél önmaga lehet?

Merj boldog lenni! Veszteségből virágzás

Lehet-e a veszteségből új erő és valódi virágzás? A poszttraumás növekedésről, a fájdalom megélésének erejéről beszélgetünk, hogyan találhatunk vissza az örömhöz, a hálához és a jelen pillanat megéléséhez. A múltunk nem kell, hogy meghatározza a jövőnket. Merjünk újra boldogok lenni!

Záróakkord